坐月子错误观念之忌食蔬菜水果

传统的坐月子经验认为产妇在月子里不可以吃蔬菜和水果。实际上，产后新妈妈摄入的蔬菜水果如果不够，容易导致大便秘结。医学上称之为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。食用蔬菜和水果可以促进肠胃道功能恢复，促进碳水化合物及蛋白质的吸收摄取，特别是可以预防产后便秘，加快毒素代谢。

其实，大部分的蔬菜水果在产后都是可以食用的，但是尽量不要食用一些凉性蔬菜，比如苦瓜、茄子、黄光等。

产妇在分娩时，需要消耗非常大的体力，胃肠肌张力和胃蠕动都会减弱，需要一周左右的时间才能恢复。在这期间，产妇不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等。最好是等一周左右之后，再逐渐增加鸡汤、鱼汤等高蛋白、富有营养的汤汁类食物，以帮助下奶。